¡A RESPIRAR!, OCTAVA SEMANA

HOLA ALUMNOS Y PROFES atentos. Llegamos al final del proyecto y hay que celebrarlo. ¿Qué tal si traes a esta fiesta un bocado de algo que te guste? Venga, vete a buscar una gominola, un trocito de chocolate o algo de fruta. Te espero aquí...

¿Ya lo tienes? Pues empecemos.

Como ya sabemos, respirar con calma y atender los mensajes de nuestro cuerpo puede convertir el estudio en una fuente de bienestar cuando a menudo lo que sentimos es estrés, angustia y desánimo. Ahora que se avecinan los exámenes finales, (¡esto va también por los profes, que les toca ponerlos y corregirlos!) vamos a entrenar el sentido del gusto. Por varias razones:

1. muchas veces, cuando algo nos preocupa, o comemos demasiado o no comemos lo suficiente.

2. no notamos la sensación de hambre, comemos sin pensar o nos saltamos una comida (un clásico es no desayunar porque uno va con prisa, qué desastre)

3. no comemos lo que deberíamos, es decir alimentos de temporada frescos, frutas y verduras.

4. nuestra dieta está llena de alimentos poco nutritivos y muy calóricos.

Innumerables estudios médicos han demostrado la relación existente entre el tipo de dieta y el normal funcionamiento del cerebro. Si quieres que tu memoria y atención mejoren tienes que empezar a comer bien y eso, ¡también se entrena!

1.Busca un momento de calma y siéntate con la espalda recta. Respira.

2.Coge con amor lo que vas has traído para comer y observa su color, su forma, su textura. Dedica al menos un minuto a esta observación, hay que aprender a comer sin abalanzarse.

3.Observa si tienes hambre, si realmente te apetece.  Introduce un trocito en la boca, ¿qué sientes?, ¿qué clase de sabor es?, ¿dulce, amargo, salado? Piensa por qué lo has elegido, ¿te gusta, lo tenías a mano, no mancha?

4.Analiza si el sabor te trae algún recuerdo, si te viene a la memoria un paisaje o una emoción.

5. Cuando el sabor desaparece, ¿qué sientes?

Cada día, la vida nos ofrece innumerables oportunidades de tratarnos a nosotros mismos y a los demás con mayor respeto y amor. Dedica toda tu atención a la comida cuando estés comiendo, toda tu atención al estudio cuando estés estudiando, toda tu atención a tu amigo cuando te está hablando y descubrirás que segundo a segundo nuestros sentidos y nuestra inteligencia nos proporcionan innumerables oportunidades de vivir con más plenitud y más calma. Estoy deseando saber si estás de acuerdo. Un abrazo enorme, Cecilia.

DANZA EN SUPERIOR

4 DE ABRIL DE 2019: ALUMNOS DE TERCERO DE LA ESO A Y D SE HACÍAN ESTAS FOTOS CONMIGO Y CON PALOMA ROMÁN EN EL AUDITORIO DE LA UNIVERSIDAD CARLOS III DE MADRID. DEJO QUE ELLOS MISMOS HABLEN DE SUS IMPRESIONES SOBRE EL ESPECTÁCULO DE DANZA AL QUE ASISTIMOS: LA ROSA DE GERINELDO, EMPTY/AFTER,LA FOLÍA, DULCE MEMORIA, PRELUDIO.

Una maravillosa alumna de Segundo de la ESO nos ayuda con el siguiente cuestionario:

1. ¿Qué estilo de danza representaba cada baile? (clásico, español, contemporáneo...)

2. ¿En qué época estaba ambientada cada danza?, ¿contaban alguna historia?

3. ¿Qué sentisteis al ver bailar a los bailarines?

4.¿Creéis que los bailarines antes de actuar usan técnicas de respiración para relajarse y concentrarse?

Yo añadiría:

5. ¿Qué te pareció el coloquio posterior, hubo preguntas interesantes?

6. ¿Qué te pareció la sala? ¿y el público?
7. ¿Qué tipo de profesionales intervienen en un montaje como el que vimos?

¡hala! A trabajar

¡A RESPIRAR!, SÉPTIMA SEMANA

¡Hola de nuevo!:

¿Os preguntábais dónde andaba metida? He aquí una pista: Tintín y Milú me esperaban en en el país que he visitado. Como sabéis, Tintín es un joven reportero belga que va siempre acompañado de su fiel Milú, que le ayuda a resolver los numerosos enigmas a los que se enfrenta. Ello se debe a que, como todos los perros, Milú tiene sumamente desarrollado el olfato, sentido que esta semana vamos a explorar con especial atención. Muchos estudios demuestran que el olfato tiene un fuerte poder EVOCADOR. Esto significa que trae a la memoria recuerdos que se mantenían ocultos, y puede ayudarnos a reforzar aquello que no queremos olvidar. ¿Lo intentamos? Necesitas unos cinco minutos para estar tranquilo, y unas gotas de tu colonia favorita en tu piel o en un pañuelo. No pongas mucha cantidad, con un poquito es suficiente. Pero, ¡ojo!, después tienes que ponerte a estudiar un rato. ¿Tienes tiempo? En ese caso, empecemos:

1. Siéntate y cierra los ojos. Acerca suavemente la nariz al pañuelo o a la piel, donde has depositado el perfume. No lo pongas justo debajo, deja que sea una aproximación sutil.

2. Concéntrate en el olor mientras respiras suavemente. Permanece en contacto con las diferentes sensaciones que te proporciona cada inspiración y cada espiración. Relaja la mente y el cuerpo.

3. Al centrarte en el aroma, ¿qué descubres?, ¿es un olor dulce, es cítrico, es suave, es empalagoso?, ¿huele a flores, a fruta, a hierba recién cortada?

5. Imagina un paisaje asociado a ese olor, tal vez el mar, un bosque, una mañana en el campo, una tarde en la feria, un bote de caramelos, un baño de espuma.

4. Después de tres o cuatro minutos, puedes enfrentarte a tus tareas pero deja que la fragancia te acompañe.

5. Finalmente, no olvides llevar un pañuelo impregnado de unas gotas de esa misma fragancia cuando tengas que hacer el examen o que recordar lo que has estudiado.

Nos vemos de nuevo esta semana. Disfruta del aroma a primavera camino del instituto. Un abrazo, Cecilia.